手淫过多如何恢复正常

如果手淫过多导致身体不适或出现健康问题，以下是一些恢复正常的建议：

1、控制手淫频率：首先要认识到过度手淫的危害，有意识地控制自己的行为，减少手淫的次数。

2、保持健康的生活方式：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳，同时注意均衡饮食，多参加体育运动，增强身体素质。

3、心理调节：有些人可能会对手淫产生负罪感或焦虑情绪，需要进行心理调节，正确认识手淫的本质，减轻心理压力。

4、寻求专业帮助：如果过度手淫导致了严重的身体不适或健康问题，应及时寻求医生的帮助，进行诊断和治疗。

需要注意的是，恢复正常需要时间和耐心，同时要坚定信念，坚持健康的生活方式。