手肘外侧疼痛应如何进行康复训练

手肘外侧疼痛可能是由多种原因引起的，包括网球肘、高尔夫球肘等。在进行康复训练前，建议咨询专业医生以明确病因及疼痛严重程度，然后根据医生建议制定针对性的康复训练计划。以下是一些常见的康复训练方法：

1、休息和减少活动：在疼痛急性期，应尽量减少手肘的活动，避免引起疼痛的动作。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。

3、拉伸和加强肌肉：进行适当的拉伸和加强肌肉训练可以帮助恢复手肘的活动范围和力量。

4、力量训练：在疼痛缓解后，可以逐渐进行力量训练，以增强手肘部位的肌肉力量，预防再次损伤。

5、物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、促进血液循环、减轻炎症和恢复关节活动范围。

需要注意的是，康复训练应该在医生的指导下进行，并且要根据个人情况和医生建议制定适合自己的训练计划。同时，在康复训练过程中，如果出现疼痛加剧或其他不适，应及时停止训练并咨询医生。