如何处理跳跃导致的后脚跟疼痛已经一个星期

如果因跳跃导致脚后跟疼痛持续一周，建议首先制动休息、减少活动，可在医生指导下使用药物缓解疼痛，后期进行康复锻炼。

1、休息制动：尽量避免跳跃、跑步等活动，防止加重病情。必要时可以使用拐杖等辅助器械。

2、冷敷：可以在疼痛区域冷敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天3～4次。

3、药物治疗：可以在医生指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

4、康复锻炼：在疼痛缓解后，可以开始进行康复锻炼，以增强肌肉和韧带的力量，提高关节的稳定性。可以进行脚踝的屈伸、内外翻等运动，但要避免剧烈运动。

如果疼痛持续加重或出现肿胀、瘀血等症状，建议及时就医，以确定是否发生骨折等严重情况。