军训后脚腕肿胀如何缓解

军训后脚腕肿胀是由于长时间站立、行走或跑步等导致脚腕部位血液循环不畅、肌肉疲劳所引起的。以下是一些缓解脚腕肿胀的方法：

1、休息：尽可能让脚腕休息，避免长时间站立或行走。

2、冰敷：在脚腕肿胀的部位使用冰袋或冰块进行冰敷，每次15～20分钟，每天数次。冰敷可以减少炎症和肿胀。

3、按摩：轻轻按摩脚腕部位，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

4、抬高脚腕：在休息时，将脚腕抬高至高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。

5、热敷：在冰敷72小时后，可以使用热敷来缓解脚腕肿胀。

6、使用药物：如果肿胀严重，可以考虑使用一些药物来缓解肿胀和疼痛，如非甾体类抗炎药（如布洛芬）。

需要注意的是，如果脚腕肿胀持续不缓解或伴有疼痛、发热等症状，建议及时就医，以确定是否有其他损伤。