70公斤一天摄入多少碳水合适

70公斤是指70kg，碳水是指碳水化合物，70kg一天摄入192.5~288.75g的碳水化合物合适。

碳水化合物的热量是每日总热量×0.5÷4来计算的，正常摄入碳水化合物占总热量的50%~60%之间。而人体每天摄入的总热量是通过体重（kg）×22和体重（kg）×33来计算，所以75kg每天摄入的总热量应该是1540~2310千卡。然后得出每天摄入192.5~288.75g的碳水化合物比较合适。

合理的摄入足够的碳水化合物不仅可以为身体补充能量，还能避免过多的碳水化合物转化为脂肪，导致身体肥胖。所以平时要注意饮食均衡，合理搭配膳食，必要时适当进行体育锻炼。

所以在日常生活中，需要根据自身情况来控制好碳水的摄入，如果由于碳水摄入过少或过量而引起身体不适，应及时前往医院检查，遵医嘱进行相应调理。