运动多久应休息一次

运动后的休息时间主要取决于运动的强度和持续时间，一般情况下，高强度运动后建议休息24-48小时，低强度运动后建议休息12-24小时。

1、高强度运动后休息24-48小时：高强度运动如跑步、举重等会消耗大量能量，身体需要足够的时间进行恢复。如果连续进行高强度运动，可能会导致身体疲劳，影响身体健康。因此，建议在高强度运动后，休息24-48小时。

2、低强度运动后休息12-24小时：低强度运动如散步、轻松游泳等消耗的能量较少，身体恢复的时间相对较短。一般情况下，低强度运动后建议休息12-24小时。

不过，具体的休息时间还需根据个人的身体状况和恢复能力来定。若在运动后感到特别疲劳或肌肉酸痛，应该适当延长休息时间。同时，保持良好的饮食和睡眠习惯也能帮助身体更好地恢复。