每日适宜的苹果和生姜摄入量是多少

每日适宜的苹果和生姜摄入量因人而异，依赖于个人的营养需求和健康状况。对于苹果，一般推荐每日摄入量为1-2个；对于生姜，则建议每日摄入量不超过4克。

苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、膳食纤维、钾等营养素。苹果中含有糖分，对于糖尿病患者来说，过量食用可能会导致血糖升高，因此应适量食用。

生姜是一种常用的调料和药食同源的食品，具有很好的助消化等作用。但是，生姜具有辛辣成分，过量食用可能会导致胃肠道不适，如烧心、胃痛等症状，特别是对于胃肠道疾病患者，需要特别注意。

因此，每日的苹果和生姜摄入量应根据个人的健康状况、饮食习惯等因素来决定，如果有特殊疾病，最好在医生的指导下进行饮食调整。