哪种运动能有助于经血的排出

适量的运动能有助于经血的排出，通常选择温和的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、散步等。

1、瑜伽：瑜伽的一些体位动作，比如盘腿、猫式、骆驼式等，都可以在一定程度上刺激盆腔和下腹部的血液循环，促进经血的排出。但在进行瑜伽时，要注意避免做一些颠倒的体位，因为这些动作可能会使血液逆流，导致月经不适。

2、慢跑：慢跑能够提高心率，增加血液循环，进而帮助经血的排出。同时有助于分泌内啡肽，有效缓解经期疼痛。

3、散步：对于经期疼痛较重的女性来说，散步是一种较为温和的运动方式。散步可以刺激血液循环，从而在一定程度上促进经血的排出。

总的来说，适量的运动能够帮助经血的排出，但运动的强度和方式应根据个人的身体状况来选择，过于剧烈的运动可能会加重月经不适感。运动时长不建议超过半小时，过程中应注意身体的反应，如有任何不适，应立即停止运动并及时就医。