4岁宝宝需要摄入多少维生素D3

根据2023年中国居民膳食指南，4岁宝宝维生素D3的推荐摄入量为10μg/d。

维生素D3是一种脂溶性维生素，主要由人体自身合成，少部分从食物中获取。人体皮肤内含有维生素D3前体，在阳光（紫外线）照射下，可转化为维生素D3。维生素D3具有促进钙磷吸收、促进骨骼发育、调节免疫功能等作用。

如果4岁宝宝维生素D3摄入不足，可能会影响钙磷吸收，从而影响骨骼发育，出现维生素D缺乏性佝偻病等情况。此外，还可能会增加患感染性疾病、自身免疫性疾病的风险。

建议4岁宝宝维生素D3的摄入量为10μg/d，家长可以多给宝宝提供富含维生素D3的食物，如深海鱼类、动物肝脏等。同时，可以带宝宝适当晒太阳，以促进维生素D3的合成。但需要注意避免阳光直射，以免对宝宝皮肤造成伤害。