10岁孩子适合的牛奶摄取量是多少

10岁孩子适合的牛奶摄取量因人而异，一般建议每天饮用250ml至500ml牛奶。但也需要根据孩子的体重、身高、营养需求等因素进行调整。

牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素D等营养素，有助于促进孩子的生长发育和骨骼健康。根据中国居民膳食指南，10岁孩子每天饮用250ml至500ml牛奶比较合适。

但是，不同孩子的营养需求不同，可以根据孩子的具体情况进行调整。例如，如果孩子的身高、体重较高，或者日常饮食中钙、蛋白质等营养素摄入不足，可以适当增加牛奶的饮用量。但如果孩子已经超重或肥胖，或者有乳糖不耐受等情况，可以适当减少牛奶的饮用量，或者选择低脂或无乳糖的牛奶。

此外，除了牛奶之外，还应该给孩子提供均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质、脂肪等营养素，以满足孩子的生长发育需求。