血压高时过于紧张该怎么办

高血压患者在紧张时应进行适当的放松，调整心态，并注意合理的饮食和生活习惯。具体来说，可以采取以下方法进行缓解：

1、进行适当的放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以帮助身心放松，降低血压。另外，定期进行适量的有氧运动如散步、慢跑、游泳等，也有助于控制血压。

2、调整心态：保持积极乐观的态度，避免因为过于紧张而导致血压升高。可以寻找适当的心理咨询或者参加自我管理的训练课程，学习如何有效地应对压力。

3、注意合理的饮食和生活习惯：尽量避免过多的盐分摄入，增加蔬菜和水果的摄入，同时限制酒精和咖啡因的摄入，这些都有助于控制血压。此外，保持良好的睡眠质量和规律的作息也是非常重要的。

如果血压持续偏高，或者有其他并发症状，应及时就医，并根据医生的建议进行合理的药物治疗。在进行任何健康管理的行动时，都应该先和医生进行沟通，以确保行动的安全性和有效性。