玩手机时如何改善驼背

改善玩手机时的驼背，需要注意调整姿势、休息和锻炼。具体方法包括正确握持手机、调整观看角度、保持合适的距离、定时休息以及锻炼身体。

1、正确握持手机：双手持手机，保持手臂与身体成90度角，这样可以避免长时间低头导致的颈部和肩部疲劳。

2、调整观看角度：将手机屏幕与眼睛保持水平，以减轻颈部的压力。

3、保持合适的距离：手机距离眼睛约40-60厘米，以减少眼睛的视力负担。

4、定时休息：每隔20-30分钟，让眼睛休息一下，看远处或闭目养神，同时进行颈椎、肩部、背部的伸展运动，以缓解疲劳。

5、锻炼身体：进行针对颈椎、肩部和背部的锻炼，如瑜伽、普拉提、颈椎运动等，以增强肌肉力量，改善驼背。

综上所述，要改善玩手机时的驼背，需要养成良好的手机使用习惯，定时休息和锻炼身体，以保持身体健康。