空腹血糖7.3应如何饮食调理

空腹血糖7.3属于糖尿病，饮食调理需要控制总热量、均衡摄入碳水化合物、脂肪和蛋白质，同时注意食物的低血糖指数。

1、控制总热量：根据个人的年龄、性别、体重、身高和活动水平来计算每日所需热量，然后适当降低总热量摄入。适量的减肥可以帮助改善血糖。

2、均衡摄入碳水化合物、脂肪和蛋白质：碳水化合物摄入应占总热量的50%-60%，脂肪摄入应占总热量的25%-30%，蛋白质摄入应占总热量的15%-20%。选择低升糖指数食物，如糙米、全麦面包、燕麦等。

3、增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以帮助降低血糖，建议每日摄入25-30克。可选择豆类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。

4、控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，如动物脂肪、烘烤食品等；增加不饱和脂肪摄入，如深海鱼、坚果、橄榄油等。

5、保证蛋白质摄入：选择优质蛋白质食物，如鱼、瘦肉、蛋、豆类等，避免过量摄入脂肪含量较高的肉类。

此外，要保持规律的饮食习惯，避免过饱、过饿，定时定量进食。在饮食调理的同时，要加强运动锻炼，改善生活习惯，定期检测血糖，以便及时发现并处理问题。如有疑问，请咨询专业医生。