运动量大的儿童应补充哪些营养

运动量大的儿童需要补充的营养包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

1、蛋白质：蛋白质是身体重要的物质，可以帮助儿童的身体生长发育，有助于弥补运动的消耗。蛋白质的食物来源包括鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、豆制品等。

2、碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源，对于运动量大的儿童尤为重要。碳水化合物的食物来源包括谷物、面包、米饭、土豆等。

3、脂肪：适量的脂肪能提供热量，支持身体的生理功能。脂肪的食物来源包括坚果、鱼类、橄榄油等。

4、补充维生素和矿物质：孩子在运动过程中会消耗大量的维生素和矿物质，因此需要通过食物补充。

最后，要确保孩子的饮食均衡、营养丰富，避免过度依赖营养补品。在运动过程中，家长应关注孩子的身体状况，如有异常，要及时就医。