为了控制体重应该食用哪种主食

可以选择适量的全麦食品，糙米，杂粮以及豆类食品等。控制体重不仅仅是选择合适的主食，还要注意饮食的总热量，以及保持适量的运动。

全麦食品：全麦食品中富含的膳食纤维，如全麦面包、全麦意大利面、全麦米等。

糙米：糙米是未经过精加工的大米，保留了更多的纤维和营养成分。

杂粮：杂粮如小米、薏米、燕麦等，富含膳食纤维和丰富的营养。

豆类食品：豆类食品富含蛋白质和纤维，如黄豆、绿豆、黑豆等。

建议遵循健康饮食原则，保持均衡的营养摄入，同时增加有氧运动，以帮助控制体重。如有需要，请咨询专业营养师制定个性化的饮食计划。