咖啡摄入量多少才算过量

咖啡摄入量过量的标准因个人差异而异，但通常认为，每天摄入咖啡因超过2-3杯可能会导致咖啡因过量。

咖啡中含有咖啡因，咖啡因过量可能会导致一系列不适症状，如心悸、失眠等。根据《中国膳食指南2022版》建议，对于健康成年人，每天摄入不超过2~3杯咖啡，以降低咖啡因过量的风险。

需要注意的是，每种咖啡的咖啡因含量都不尽相同，因此，考虑每天的咖啡摄入量时，应考虑到咖啡因的实际含量。

同时，个体对咖啡因的敏感程度不同，一些人可能在摄入较少咖啡因时就会出现不适症状。因此，根据个人体质和需求来调整咖啡摄入量是更为合适的方法。在饮用咖啡时，应适量，避免过量摄入咖啡因，以保持身体健康。