16小时轻断食期间饿了能吃些什么

在16小时轻断食期间饿了并出现身体不适症状时可以适当进食一些坚果或蛋白质含量较高的食物，同时需适量饮水以维持水分平衡，应避免吃高热量食物。在这段时间内，饮用不含糖和热量的饮料，如白开水、无糖绿茶或黑咖啡等，有助于缓解饥饿感。

在非禁食的8小时进食期内，要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以确保身体能够正常运转。此外，在实施轻断食时，注意观察身体状况，如出现不适，应及时调整饮食习惯或咨询医生。

轻断食的目的是调整饮食结构和习惯，促进健康，但在实践过程中，需结合个人体质和需求进行适当调整。