长期跑步导致的脚踝内侧疼痛怎么办

长期跑步导致脚踝内侧疼痛可能与踝关节韧带损伤、足弓异常等有关。建议通过休息、减少运动量、物理治疗、药物治疗等措施缓解症状。如症状持续加重，应及时就医，遵医嘱治疗。

1、休息：在跑步过程中，脚踝关节会受到很大的压力。脚踝内侧疼痛时，应停止跑步，并尽可能保持休息，避免加重疼痛。

2、减少运动量：在脚踝疼痛缓解之前，应适当减少运动量，避免长时间站立或行走。

3、物理治疗：物理治疗可以帮助减轻疼痛，加速康复。常用的方法包括冰敷、热敷、超短波、红外线照射等。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非处方止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。但应避免长期使用，以免引起不良反应。

5、调整跑步姿势：如果跑步姿势不正确，可能会导致脚踝疼痛。可以请专业的运动教练帮助调整跑步姿势，避免错误的跑步姿势对脚踝造成的压力。

6、就医：如果疼痛持续加重，或出现红肿、发热等症状，应及时就医，以确定具体病因并进行相应的治疗。

需要注意的是，长期跑步导致脚踝内侧疼痛的原因可能还有很多，如滑囊炎、关节炎、骨折等。因此，如果症状持续加重，应及时就医，以确定具体病因并进行相应的治疗。