冬季需要补充哪些营养
问题描述:请问冬季需要补充哪些营养?
发布于2022-04-24・浏览1758次
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冬季需要补充以下营养:
1、维生素D:冬季阳光较少,容易导致维生素D缺乏。维生素D对于钙的吸收和骨骼健康至关重要。建议通过饮食或补充剂摄入维生素D。
2、蛋白质:冬季需要更多的蛋白质来保持身体温暖。建议选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果和蛋类等高蛋白食品。
3、碳水化合物:冬季需要更多的碳水化合物来提供能量。建议选择全谷类、蔬菜和水果等富含碳水化合物的食品。
4、膳食纤维:冬季需要更多的膳食纤维来保持肠道健康。建议选择全谷类、蔬菜、水果和豆类等富含膳食纤维的食品。
5、水:冬季气候干燥,需要多喝水来保持身体水分平衡。建议每天饮用足够的水,避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。
需要注意的是,营养需求因人而异,可在医师或营养师的指导下根据自身情况合理搭配饮食。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。