膳食宝塔建议食物摄入量具体指什么

膳食宝塔建议的食物摄入量是指一个人在日常饮食中应该摄入的各种食物的数量。这些数量是根据科学研究和营养学原则确定的，以确保人们获得足够的营养，同时控制热量摄入，预防慢性病。

膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。

1、谷类食物位居底层，每人每天应该吃250g-400g；

2、蔬菜和水果居第二层，每天应吃300g-500g和200g-400g；

3、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125g-225g（鱼虾类50g-100g，畜、禽肉50g-75g，蛋类25g-50g）；

4、奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g-50g的大豆及制品。

5、第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。

需要注意的是，膳食宝塔建议的食物摄入量是一个大致的指导，具体的摄入量应该根据个人的身体状况、活动水平、饮食习惯等因素进行适当调整。同时，膳食宝塔也建议人们注意饮食的多样性，以确保摄入足够的营养素。