用脚后跟走路的好处和坏处分别是什么

用脚后跟走路通常指踮脚走路，这种走路方式的好处是可以锻炼小腿肌肉、消耗更多热量、改善身体平衡和协调性等，坏处是可是会导致跟腱炎、脚踝扭伤、小腿肌肉疲劳等。

1、好处

（1）锻炼小腿肌肉：踮脚走路可以锻炼小腿肌肉，增强小腿肌肉力量和耐力。

（2）消耗更多热量：由于踮脚走路需要更多的能量和力量，因此可以消耗更多的热量，有助于减肥和控制体重。

（3）改善身体平衡和协调性：踮脚走路需要更高的平衡和协调性，可以帮助改善身体的平衡和协调性。

2、坏处

（1）跟腱炎：长期踮脚走路可能会导致跟腱炎，这是一种常见的脚踝疾病。跟腱炎会导致脚跟疼痛、肿胀和活动受限。

（2）脚踝扭伤：踮脚走路可能会增加脚踝扭伤的风险，因为脚踝需要承受更大的压力和扭曲力。

（3）小腿肌肉疲劳：踮脚走路会使小腿肌肉长时间处于紧张状态，可能会导致小腿肌肉疲劳和酸痛。

（4）其他：长期踮脚走路还可能会导致脚底筋膜炎、足弓疼痛、膝盖疼痛等问题。

总之，踮脚走路可以带来一些好处，但也存在一些风险和坏处。在选择这种走路方式时，应该根据自己的身体状况和运动目标，合理控制运动强度和时间，以避免不必要的损伤和风险。