12岁来月经后怎么快速增高

月经初潮后，女性的身高增长速度会逐渐减缓，但仍然有一定的长高空间。以下是一些可能有助于身高增长的方法：

1、均衡饮食：饮食中应包含足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，以满足身体生长的需要。建议多吃瘦肉、鱼类、牛奶、豆腐、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等。

2、保证充足的睡眠：生长激素是影响身高增长的重要因素之一，而生长激素在睡眠时分泌旺盛。建议每晚睡眠8-10小时。

3、适度运动：适度的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，有利于身高增长。建议进行跳绳、跳高、篮球、游泳等运动。

4、减轻压力：长期处于紧张和压力状态下，可能会影响生长激素的分泌，进而影响身高增长。建议通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力。

需要注意的是，身高与遗传、营养、运动等多种因素有关，以上方法仅能起到一定的辅助作用。如果身高增长缓慢或明显低于同龄人，建议及时就医，以排除潜在的疾病或生长激素缺乏等问题。