每年摄入什么数量的海鲜合适

海鲜是一种健康、营养丰富的食物，但过量摄入可能会带来健康风险。建议根据个人年龄、性别、身体状况和饮食习惯，合理摄入海鲜。

根据2022年发布的《中国居民膳食指南》，建议成年人每天摄入水产类40-75克（可食部分）。具体建议如下：

1、每周摄入2-3次，每次40-75克。

2、多选择富含不饱和脂肪酸的海鲜，如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。

3、避免食用过多的加工海鲜，如熏制、腌制、烤制的海鲜，以及含有大量盐和添加剂的海鲜制品。

4、注意食物过敏和食物中毒的风险，如果有海鲜过敏史，应避免食用相关海鲜。

总的来说，适量摄入海鲜可以为身体提供所需的营养物质，但要注意控制摄入量，保持均衡饮食，以维护身体健康。