早上应该吃多少量的玉米

早上吃多少量的玉米取决于个人的饮食需求和健康状况。一般来说，建议成年人每天摄入250-400克的谷物，其中包括玉米等全谷类食品。因此，如果你想在早餐中添加玉米，可以根据自己的需求和食量来确定具体的食用量。

值得注意的是，玉米是一种营养丰富的食物，含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，但同时也含有较高的糖分。因此，在食用玉米时应该注意控制摄入量，特别是对于患有糖尿病或其他慢性疾病的人群。此外，还应该注意均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。