五谷杂粮天天吃好吗

推荐每日进食适量的五谷杂粮，全谷物食物是膳食纤维和B族维生素的重要来源，适量摄入可降低2型糖尿病的发病风险，也可保证肠道健康。

五谷杂粮泛指粮食作物，是粮食作物的统称。五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮。坚持谷类为主，保证全谷物及杂豆摄入，有利于降低超重/肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等疾病的发生风险。

2022版中国居民膳食指南建议，健康成年人每日应摄取200～300g谷物，其中全谷物和杂豆类占50～150g，薯类占50～100g。