斜方肌疼痛时应选择怎样的睡姿

斜方肌疼痛通常是由于肌肉劳损、落枕、颈椎病等原因引起，选择合适的睡姿可以帮助缓解疼痛、促进恢复。以下是一些建议：

1、仰卧位：仰卧位可以使颈部和肩部的肌肉处于放松状态，减轻斜方肌的压力，缓解疼痛。在仰卧时，可以在颈部和肩部下方放置一个枕头，以保持颈椎的生理弯曲。

2、侧卧位：侧卧位可以帮助减轻颈部和肩部的压力，同时避免压迫到斜方肌。在侧卧时，可以在两腿之间放置一个枕头，以保持脊柱的生理弯曲。

3、避免俯卧位：俯卧位可能会加重斜方肌的压力，尤其是在睡觉时，不建议采用这种睡姿。

需要注意的是，选择合适的睡姿只是缓解斜方肌疼痛的一种方法，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定疼痛的原因并采取相应的治疗措施。