内调掉发应该吃什么

内调掉发可以吃一些富含蛋白质、维生素以及微量元素的食物，同时保持健康的生活方式。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，如果掉发严重，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是角蛋白，因此补充蛋白质对头发的健康非常重要。可以适量食用鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

2、富含维生素的食物：维生素B族、维生素A等对头发的生长和健康也有很大的影响。可以适量食用动物肝脏、胡萝卜、南瓜、菠菜等富含维生素的食物。

3、富含微量元素的食物：铁、锌、铜等微量元素也与头发的健康密切相关。可以适量食用动物血、瘦肉、海鲜、绿叶蔬菜等富含微量元素的食物。

4、保持健康的生活方式：避免熬夜、保证充足的睡眠，适当运动，保持心情舒畅。

需要注意的是，食物并不能替代药物治疗。如果掉发严重，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。