如何在坐月子期间做到既有营养又不发胖

坐月子期间（产褥期）既要保证营养又要不发胖，可以尝试以下方法：

1、合理安排饮食：产褥期需要保证足够的营养，以促进身体康复和哺乳。避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。

2、控制食量：产褥期需要注意控制食量，不要暴饮暴食。可以少食多餐，逐渐减少每餐的进食量，让身体逐渐适应。

3、适当运动：产褥期可以适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于消耗多余热量，控制体重。但要避免剧烈运动和过度劳累。

4、保证充足的睡眠：产褥期要保证充足的睡眠，有助于身体恢复和控制体重。

总之，产褥期要注意饮食均衡，适当运动，保证充足的睡眠，避免过度进补，以达到营养充足而不发胖的目的。