经期可以补充铁质吗

女性在经期时，会流失一部分血液，而铁是造血所需的重要元素。因此，经期女性可以适当补充铁质，以帮助身体恢复。

铁质的良好来源包括红色肉类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。但需要注意的是，过量摄入铁质可能会导致胃肠道不适、便秘等问题，因此建议适量补充。

此外，如果女性经期铁流失过多，或有缺铁性贫血的情况，可以在医生的指导下服用铁剂。