面临焦虑引起心悸如何快速缓解

面临焦虑引起心悸的情况，可以通过呼吸控制、心理疏导、药物治疗和生活方式改变等方式进行缓解。

首先，调整呼吸，采用深呼吸或节奏呼吸法，有助于调整身体状态，缓解心悸感。

其次，接受心理疏导，向心理咨询师寻求帮助，通过认知行为疗法等方法改变对焦虑的认知和应对方式。

再者，如果情况严重，可能需要药物治疗，如苯二氮卓类药物或抗抑郁药物，这需要在医生的指导下进行。

最后，改变生活方式，如保持规律的作息，进行适量的运动，避免过量的咖啡因和酒精摄入等，都有助于缓解焦虑引起的心悸。然而，若持续出现心悸等症状，就必须尽快就医以确定是否存在其他身体疾病。