划船时腰部受伤如何进行补救

划船时腰部受伤的补救措施包括休息、冰敷、压迫包扎和抬高、药物治疗及恢复期康复训练。

1、休息：受伤后要立即停止活动，避免进一步加重伤势。在伤后的几天内，尽量减少活动，给腰部充分的休息和恢复时间。

2、冰敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冰毛巾敷在受伤部位，每次敷20分钟，每天4-6次。冰敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。

3、压迫包扎和抬高：用弹性绷带缠绕腰部，提供适度的压迫以减轻肿胀。在休息时，可以将腰部垫高，以减少肿胀。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛和消炎。

5、恢复期康复训练：在腰部疼痛缓解后，可以进行渐进式的康复训练，如腰部肌肉拉伸、核心肌群锻炼等，以加强腰部肌肉，防止再次受伤。

在进行上述补救措施时，如果腰部疼痛加重或持续不减，请及时就医，已排除可能的骨折、腰椎间盘突出等严重疾病。在受伤后，务必按照医生的建议进行治疗和康复。