如何走出焦虑症

焦虑症是一种常见的精神心理疾病，建议及时精神病专科医院就诊，积极、坚持的配合医生治疗，除了药物治疗外还可以采取一系列的其他方法，包括进行心理治疗、生活方式调整、睡眠和饮食护理、参与社交活动以及保持乐观心态等。

1、心理治疗：当焦虑症症状特别难受时，可以联合进行心理治疗，如认知行为疗法，可以帮助患者改变可能引发焦虑的思维模式和行为。

2、生活方式调整：日常可以进行一些放松训练，如瑜伽或冥想等。适当转移注意力，避免对焦虑的事情穷思竭虑，学习处理具体生活问题的技巧，减少引起焦虑的现实因素。

3、睡眠和饮食护理：注意饮食卫生，注重营养均衡，养成良好的作息习惯，合理安排休息时间。多食用一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。

4、参与社交活动：患者可以保持正常的社交活动，多参加集体活动，寻求社会支持，减轻焦虑情绪。

5、保持乐观心态：保持乐观开朗的心情，避免让自己长期处于压力过大或情绪紧张的状态。学习应对压力的方式，积极面对生活。

综上，走出焦虑症需要时间和耐心，患者需坚持治疗，保持积极乐观的态度，同时需要家人和朋友的理解和支持。