肩撕裂保守治疗锻炼方法

肩撕裂保守治疗的锻炼方法主要包括肩部活动性练习、肩部稳定性练习和肩部力量练习。

1、肩部活动性练习：主要是通过伸展和活动来增加肩部的活动范围。常见的练习包括肩部摆动、肩部内外旋和肩部屈伸。

2、肩部稳定性练习：通过提高肩部的稳定性，可以帮助防止进一步的肩部损伤。常见的练习包括肩部稳定性球练习和肩部稳定性挺身。

3、肩部力量练习：肩部力量的增强有助于支撑肩部的活动和减轻肩部的疼痛。常见的练习包括肩部弹力带练习和肩部举重。

进行这些锻炼时，应在医生或物理治疗师的指导下进行，避免过度活动导致伤害加重。在开始任何锻炼计划之前，应首先咨询医生或物理治疗师。若在锻炼过程中感到疼痛，应立即停止，并向医生或物理治疗师咨询。