补钙如何选择钙片

补钙时如何选择钙片，需考虑钙片的种类、含钙量、溶解度、口感以及胃肠道刺激性等因素。常见的钙片种类包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙和枸橼酸钙，在选择时可以根据需求、年龄、饮食习惯、健康状况以及医生的建议来选择适合的钙片。

1、碳酸钙：含钙量高，达40%，易溶于胃酸，吸收率高，但口感咸涩，对胃肠道刺激性较大，容易引起腹部不适和便秘等。

2、葡萄糖酸钙：含钙量较低，为9%，但水溶性较好，口感微甜，对胃肠道刺激性较小。

3、乳酸钙：含钙量为13%，吸收缓慢，口感呈乳酸味，对胃肠道刺激性较小，极易溶于热水。

4、枸橼酸钙：含钙量较低，为20%，但水溶性较好，口感微酸，对胃肠道刺激性较小。

一般来说，儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群更需要补充钙剂。

建议在医生指导下选用钙片，遵循正确的用药原则，避免过量补钙。同时，保持均衡的饮食，增加富含钙的食物摄入，以及适当的户外活动以促进钙的吸收。