缺乏维生素D应该摄取哪些食物

缺乏维生素D时，建议摄取以下富含维生素D的食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄、蘑菇等。

1、海鱼：如虹鳟鱼、鲑鱼、鳕鱼等含有较多的维生素D，可适当增加摄入。

2、动物肝脏：如猪肝、鸡肝等含有一定量的维生素D，但需注意摄入量不宜过多。

3、蛋黄：鸡蛋中的蛋黄含有一定量的维生素D，可适当摄入。

4、蘑菇：某些蘑菇和蕈类食物中含有维生素D，可适当食用。

同时，日光照射也是获取维生素D的重要途径。适当晒太阳，增加日光照射，有助于提高维生素D的合成。在保护皮肤的前提下，可适当选择日光充足的时间段进行户外活动。