炎热天气小孩应吃什么

炎热天气中，小孩应该摄取清淡、营养丰富、易消化的食物，包括水果、蔬菜、粗粮、蛋白质和水分。

1、水果：可以选择一些水分含量高的水果，如西瓜、葡萄、橙子等，它们可以帮助补充身体水分、提供维生素和矿物质。

2、蔬菜：绿叶蔬菜、瓜类蔬菜等富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助消化。

3、粗粮：如燕麦、玉米、红薯等，它们含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、减轻便秘症状。

4、蛋白质：炎热天气中，可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐等优质蛋白质食物，这些食物富含蛋白质和微量元素，可以提供身体所需能量和营养。

5、水分：保证充足的水分摄入非常重要，可以适当喝一些温开水、蜂蜜水等。

此外，炎热天气还应注意给孩子规律、合理地安排餐次，避免吃油腻、高热量的食物，以减轻肠胃负担。在此基础上，还要保证孩子充足的休息和合理的作息时间，以增强抵抗力。如有特殊需求，请咨询专业医生。