哪些食物可以增加人体抵抗力

增加抵抗力的食物主要包括蛋白质、维生素、矿物质等营养素，具体如下：

1、蛋白质：蛋白质是构成人体免疫系统的重要组成部分。建议增加摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、坚果等。

2、维生素：维生素对于免疫系统的正常功能至关重要。建议增加摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，特别是深色蔬菜和柑橘类水果。

3、矿物质：矿物质对于免疫系统的正常功能也很重要。建议增加摄入富含矿物质的食物，如海鲜、全谷物、坚果等。

除了上述食物外，还应保持足够的饮水量、充足的睡眠和适度的运动，以增强身体的抵抗力。同时，避免吸烟和过量饮酒，以减少对免疫系统的损害。