橘子一次摄入过量有危害吗

橘子是一种营养丰富的水果，但是如果一次性摄入过量，可能会对身体造成一些不良影响。

1、胃肠道不适：橘子中含有较多的酸性物质和糖分，一次性摄入过量可能会刺激胃肠道，导致胃酸分泌过多、胃痛、腹泻等不适症状。

2、血糖升高：橘子中含有大量的糖分，过量摄入可能会导致血糖升高，对糖尿病患者和其他血糖控制不佳的人群来说尤为不利。

3、皮肤变黄：橘子中含有丰富的胡萝卜素，如果一次性摄入过量，血液中的胡萝卜素浓度过高，可能会导致皮肤变黄，称为“胡萝卜素血症”。这种情况通常在停止摄入橘子后会逐渐消失。

因此，建议适量摄入橘子，一般来说，每天吃1-2个中等大小的橘子即可。同时，在饮食中要注意营养均衡，避免一次性摄入过多单一食物。