中老年人什么时间喝奶最好

中老年人在早餐时或睡前饮用牛奶是比较好的选择。

1、早餐时：牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，是很好的早餐选择。早上喝牛奶可以提供能量和营养，帮助中老年人保持精力充沛。此外，与其他食物一起食用，如面包、麦片等，可以让牛奶中的营养物质更好地被吸收。

2、睡前：牛奶中的色氨酸等成分有助于促进睡眠，因此在睡前饮用牛奶可以帮助中老年人更好地入睡，提高睡眠质量。

需注意，中老年人饮用牛奶时，应根据自身情况控制饮用量，避免过量饮用引起胃肠不适。对于乳糖不耐受的中老年人，可以选择低乳糖牛奶或酸奶。此外，建议选择正规厂家生产的、保质期内的牛奶，以保证其质量和安全性。