中年女性应补充哪些维生素

中年女性可以根据自身情况补充一些维生素，如维生素D、维生素E、维生素B12等，但需注意不要过量。

1、维生素D：中年女性容易缺乏维生素D，这可能导致骨质疏松和骨折。建议通过适当晒太阳或补充维生素D制剂来维持体内维生素D水平。

2、维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助减少自由基对身体的损害，延缓衰老。中年女性可以适量补充维生素E，但需要注意不要过量。

3、维生素B12：随着年龄的增长，中年女性容易缺乏维生素B12，这可能导致贫血和神经系统疾病。建议通过饮食或补充剂来维持体内维生素B12水平。

需要注意的是，维生素补充剂并不能完全替代均衡饮食的重要性。建议中年女性在日常饮食中摄入多样化的食物，以获得足够的营养素。在补充维生素之前，最好咨询医生的意见。