运动后肌肉受损应如何进行恢复

运动后肌肉受损，通常会出现肌肉酸痛、肿胀、活动受限等症状。可根据具体情况通过休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等方法促进恢复。

1、休息：运动后肌肉受损，首先需要休息，避免继续活动，以免加重肌肉损伤。

2、冷敷：在肌肉受损的72小时内，可以使用毛巾包裹冰袋，对局部进行冷敷，有助于减少肌肉肿胀和疼痛。每次冷敷15～20分钟，每天可多次冷敷。

3、热敷：在肌肉受损的72小时后，可以使用热毛巾或热水袋对局部进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疼痛和肿胀。每次热敷15～20分钟，每天可多次热敷。

4、药物治疗：如果肌肉受损较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛和肿胀。

5、物理治疗：如果肌肉受损较为严重，可以进行一些物理治疗，如按摩、红外线照射、超短波治疗等，有助于缓解肌肉疼痛和肿胀，促进肌肉恢复。

如果运动后肌肉受损，建议及时就医，根据具体情况进行相应的治疗和康复训练。