长时间看手机引发的颈椎疼痛怎么办

长时间看手机引发颈椎疼痛的处理方法包括改善不良姿势、适度颈部活动、物理治疗及药物治疗等。

1、改善不良姿势：避免长时间低头看手机。可以将手机放在与视线平行的位置，或者使用专门的手机支架。尽量保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

2、适度颈部活动：每隔一段时间进行颈部的旋转和伸展运动，以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

3、物理治疗：可以采用热敷、超短波、红外线照射、颈椎牵引等物理治疗方法，以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

4、药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。也可以使用肌肉松弛剂，如乙哌立松等，以缓解肌肉紧张和疼痛。

需要注意的是，如果颈椎疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，应避免自行盲目使用药物或进行物理治疗，以免引起不良反应。