产妇哪些食物有助于下奶

产妇可以通过食用一些富含蛋白质和营养成分的食物来帮助下奶，如鱼、肉、蛋、奶制品、蔬菜、水果等。

产妇在哺乳期间需要大量的营养来保证乳汁的质量和产量。因此，建议产妇在饮食上注意营养均衡，多喝水，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

同时，保持良好的情绪和充足的睡眠也是促进乳汁分泌的重要因素。如果产妇出现奶水不足的情况，可以考虑咨询专业医生或营养师的建议，以制定个性化的饮食和生活计划。