经期跑步可以吗

月经期间可以适当慢跑，但是速度不宜过快、时间不宜过长，以免引起不适。经期应重视调养。

月经期间应劳逸结合、适当休息，可以选择相对温和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，运动时长在10~30分钟为宜。

但是若跑步速度过快，或是进行长距离跑步会引起月经量多、痛经等出现，从而诱发宫缩，甚至增加经血逆流至盆腔，有诱发子宫内膜异位症的风险，因此应注意运动方式。

经期应尽量进食清淡营养的食物，注意腹部保暖，保证充足的睡眠，以免加重痛经。