如何自测半月板损伤程度

自测半月板损伤程度有一些常见方法，包括盖-特雷斯拉法、McMurray测试、Apley研磨实验。但需要注意的是，自我检测仅能判断大致情况，最好还是通过专业医生的检查确诊。

1、盖-特雷斯拉法：坐在椅子上，用双手托住受伤的膝盖两侧，使膝关节微屈曲。向前弯腰时，若感到疼痛，可能存在半月板损伤。

2、McMurray测试：仰卧在平地上，找人捧起一侧膝盖，手握脚踝。向上提起受损的腿，使膝关节弯曲90度。然后进行内外旋，同时伸展膝关节。若听到咔哒声或感到疼痛，可能存在半月板损伤。

3、Apley研磨实验：趴在平地上，受损膝部弯曲90度。找人压住大腿，同时进行腿部的内外旋动。如果旋动时感到疼痛，可能存在半月板损伤。

虽然这些测试可以作为一个初步判断损伤程度的方法，但不足以替代专业医学诊断。若疑似半月板损伤，请尽快就医，通过医生检查和影像学检查如X光、核磁共振等，确诊损伤情况。