如何避免意外骨折

避免意外骨折的主要措施包括补充营养、保持运动、预防跌倒和注意安全。

1、首先，应当补充足够的营养。特别是老年人和绝经期女性，需要补充维生素D和钙等营养素，这可以帮助增强骨骼的强度，降低骨折的风险。

2、其次，保持适度运动和晒太阳也是非常重要的。运动可以强化肌肉，提高身体的协调性和平衡性，从而减少意外跌倒的可能。晒太阳则有助于促进钙的吸收。

3、此外，预防跌倒是避免骨折的重要措施。老年人应选择摩擦力较大的鞋子，使用防滑垫等，以减少滑倒的风险。

4、最后，在日常生活中应注意安全，避免外伤。必要时，可以使用助行器等辅具进行保护。

综上所述，避免意外骨折需要从多方面进行预防，包括营养、运动、安全等多个方面。