锻炼后全身疼痛如何缓解

锻炼后全身疼痛可能是由乳酸堆积导致，缓解方法可以通过休息、轻度舒展、按摩、保持水分平衡等方法进行缓解。

1、休息：适当休息，让身体有时间恢复和修复，避免连续高强度锻炼导致肌肉劳损。

2、轻度舒展：在锻炼后进行轻度舒展运动，可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，缓解疼痛。避免过度拉伸，以免加重疼痛。

3、按摩：轻柔地按摩疼痛部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以使用按摩球、按摩棒等辅助工具，但要注意力度适中，避免过度按摩导致伤害。

4、保持水分平衡：在锻炼期间和锻炼后要注意补充水分，保持水分平衡有助于缓解肌肉疼痛。

最后，如疼痛持续严重，请及时就医。在锻炼时，要注意逐步增加运动强度，避免运动量过大，引起肌肉劳损。