昨天吃多了应该如何调整饮食

昨天吃多了，今天可以通过选择低热量的食物、控制餐量、多喝水等方式进行调整。

1、选择低热量食物：在饮食上可以选择低热量、低脂肪、高纤维的食物，如燕麦、全麦面包、蔬菜、水果等，避免高糖、高脂、油炸食品。

2、控制餐量：适当减少每餐的饭量，避免过饱。建议每餐以七分饱为宜。

3、多喝水：多喝水有助于新陈代谢，同时有助于改善便秘。

同时可以适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增加热量消耗，促进消化系统的正常运作。并保持良好的作息习惯，有助于身体恢复正常的新陈代谢水平。

建议在日常生活中，保持良好的饮食习惯和运动习惯，以促进身体健康。如有不适，请及时就医。