缺乏哪些营养会导致掉头发

缺乏多种营养素会导致掉头发，主要包括蛋白质、铁、锌、维生素D、维生素E、脂肪酸。

1、蛋白质：头发的主要成份是角蛋白，蛋白质摄入不足会影响头发生长，导致脱发现象。

2、铁：铁质缺乏可导致毛囊衰弱，影响毛囊发挥功能，从而导致掉头发。

3、锌：锌能够维持头发的健康生长，锌含量不足可能会影响头发的自然生长过程，加速脱发。

4、维生素D：维生素D在毛囊生长过程中具有调节作用，缺乏维生素D可能导致毛囊的异常以及生长不良。

5、维生素E：维生素E可以提高头发的血液循环，舒缓头皮，促进头发生长。缺乏维生素E会让头发缺乏活力。

6、脂肪酸：必需脂肪酸（如欧米伽-3脂肪酸）能够滋养秀发，保持头皮健康，缺乏脂肪酸可能导致头发干燥、毛躁。

为了预防脱发，建议保持均衡的饮食，摄入足够的营养素，避免暴饮暴食，保持良好的作息。如脱发状况严重，建议及时就医。