摄入足够蛋白质的好处有哪些

摄入足够蛋白质的好处包括促进生长发育、维持生理功能、提供能量等。

1、促进生长发育：蛋白质是人体组织和器官的重要成分，对生长发育尤其重要。

2、维持生理功能：蛋白质是构成酶、抗体、激素、载体等多种具有重要生理活性物质的成分，对维持机体健康和调节生理功能发挥重要作用。

3、提供能量：蛋白质是人体能量来源之一，供给能量是蛋白质的次要功能。在某些情况下，蛋白质可被分解并转化为能量供给身体使用。

为了确保充足的蛋白质摄入，日常饮食中应增加富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等，并适当食用奶及奶制品。保持饮食均衡，避免偏食、挑食和过度节食等不健康饮食行为。在必要条件下，可以在医生指导下适当补充膳食补充剂和口服营养制剂。